Ansiedade!

A ansiedade é uma emoção de alarme que se encontra associada a sensações de angústia, tensão e insegurança que, quando são constantes e intensas, podem conduzir a uma patologia.

Inclusive, essa pessoa pode até começar a ter maus pressentimentos e presságios constantemente, fruto da sua imaginação.

Com relação aos sintomas físicos, a ansiedade pode provocar arritmia, taquicardia, vertigens, tonturas, boca seca, falta de ar, como também, alterações psíquicas como dificuldade de concentração, preocupação excessiva, etc.

Além disso, a ansiedade pode provocar alterações sociais como dificuldades de falar em público, evitar eventos sociais, isolamento, etc.

A ansiedade, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), é um dos principais problemas de saúde menta a nível mundial.

Existe também a ansiedade positiva associada a períodos de adaptação e nos motiva a agir ou a procurar ser melhor a cada dia. Essa ansiedade não é considerada patológica, mas deve ser monitorada, caso o nível de intensidade aumente (patologia).

Logicamente, em tempos difíceis como esse que estamos enfrentando é muito difícil não estar, pelo menos, um pouco ansioso, pois quase todos nós, com essa pandemia, ficamos mais fragilizados, já que muitos de nós, infelizmente, tivemos perdas de parentes ou amigos. O futuro incerto também, de certa forma, aumenta o nível da nossa ansiedade.

O que fazer então, para que essa ansiedade não se torne uma patologia, me parece a grande pergunta a ser feita nesse momento.

Penso que precisamos, em primeiro lugar, nos mantermos ativos e produtivos intelectualmente. De outra forma, termos a mente ocupada nos trará um grande alívio para a nossa ansiedade em todos os sentidos. Recomendo leituras, estudo e até a própria escrita que pode funcionar como uma catarse.

Em segundo lugar, penso que precisamos cuidar de nosso corpo físico, ou seja, uma atividade física constante, com certeza, combaterá eficientemente a nossa ansiedade. Se essa atividade exigir concentração, será ainda melhor, pois poderemos entrar em flow, o que é ótimo também para a diminuição de nosso nível de stress. Um exemplo pessoal: depois de correr uma hora de manhã bem cedo, não há como sentir qualquer espécie de ansiedade, eu garanto, por experiência própria.

Também, pode ser muito útil, mantermos a nossa espiritualidade, pois isso pode fortalecer a nossa fé e esperança de que toda a dificuldade é, sem dúvida, passageira, assim como é a nossa vida.

Além disso, é muito importante encontrar momentos de repouso para descansar da nossa rotina de trabalho. Aliás, em hipótese alguma, sacrifique as suas férias, pois, todos nós precisamos recarregar as nossas baterias de vez em quando, para, pelo menos, mantermos a nossa produtividade (saúde).

Acima de tudo, procure sempre ter bons pensamentos (nossa mente é muito poderosa) e emitir emoções positivas como amor, gratidão, alegria, autoconfiança, paz, felicidade, fé, otimismo, esperança, etc.

Finalmente, tente ter boas noites de sono, pois o nosso corpo, como qualquer máquina, precisa de uma manutenção diária (preventiva).

Fazendo isso, com certeza, a ansiedade patológica não aparecerá em sua vida, o que vai fazer com que você tenha uma ótima qualidade de vida em todos os sentidos, a fim de atingir todos os seus grandes objetivos de vida.

José Tejada

Professor universitário, escritor, palestrante e coach, jrcdteja@ucs.br, Https://jrcdteja.wixsite.com/meusite