Mentalização e carta de emotização

Uma das ferramentas que podemos usar em um processo de coaching chama-se “viagem ao futuro”.

Essa ferramenta se constitui em uma mentalização de nosso estado futuro. Essa mentalização deve ser feita sobre o objetivo do coachee, ou seja, daquilo que ele pretende alcançar. Além disso, essa mentalização deve ser feita livremente, sem nenhum obstáculo ou empecilho e, principalmente, sem considerar o estado atual.

Na verdade, essa mentalização pode motivar e modificar os comportamentos, podendo inclusive dar maior clareza sobre o que realmente você deseja.

Inicialmente, feche os olhos. Imagine se tudo fosse possível, o que você desejaria?

Em que lugar você gostaria de estar?

Com quem?

Fazendo o quê?

O que você veria a sua volta?

Ouviria alguma música?

A voz de outra(s) pessoa(s)?

Tente imaginar, em detalhes, todo o ambiente envolvido. Que dia e que hora, especificamente, você deseja que isso aconteça?

Além disso, estimule o seu corpo como se pudesse estar realmente lá, neste instante.

Ao abrir os olhos, escreva uma carta para si mesmo, como se desse momento futuro, você estivesse escrevendo para você no passado.

Agradeça todas as suas conquistas, sua dedicação e esforço; também agradeça pelas dificuldades encontradas que tornaram você uma pessoa melhor. Escreva agradecendo a você mesmo e detalhe exatamente tudo o que você percebeu: o lugar, imagens visualizadas; descreva o que você sentiu em seu corpo (batimentos cardíacos, emoções, relaxamento, etc.). Tente também detalhar algum outro estímulo como odores, algum sabor em sua boca, etc. Coloque a data daquele momento, como se estivesse escrevendo a carta naquele dia.

Finalmente, decida ler essa carta uma ou duas vezes ao dia, de preferência ao acordar ou antes de ir dormir. Reserve um tempo para sentir novamente as sensações envolvidas no atingimento desse objetivo. Essa ferramenta chama-se carta de emotização.

Acima de tudo, tenha em mente que as pessoas têm muita dificuldade de sonhar livremente, pois não conseguem retirar os empecilhos e dificuldades do processo. Algumas vezes, inclusive, elas pensam não possuir os recursos ou se consideram incapazes de atingir esse objetivo.

Lembre-se que se você conseguir sensibilizar o seu subconsciente de uma forma vívida, ele encontrará, mais cedo ou mais tarde, o caminho para o atingimento desse objetivo.

José Tejada

Professor universitário, escritor, palestrante e coach, jrcdteja@ucs.br, Https://jrcdteja.wixsite.com/meusite